Ужинаем

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

Ужин — последний прием пищи перед сном. Как я уже говорил, ужин может быть, или его может и не быть — решайте сами.

В этой главе я дам Вам несколько рекомендаций, касающихся наших с Вами ужинов.

• Ешьте не позже, чем за 4 часа до сна

Еда на ночь может негативно отразиться на качестве Вашего сна. По крайней мере у меня, да и большого числа других людей такое наблюдалось. Вообще, если Вы часто мучаетесь бессонницей, имейте в виду, что она очень часто бывает вызвана именно неправильным питанием на ночь.

В разделе “Полезные Материалы” Вы увидите мою статью о бессоннице, серьезная часть которой посвящена именно питанию.

• Продукты длительного переваривания можно удачно расположить именно последним приемом пищи

Мясо, орехи, жиры — вся эта пища довольно долго переваривается и, чтобы покинуть желудок, ей требуются долгие часы. Именно поэтому, на мой взгляд, логично есть эту еду последним приемом пищи. За весь вечер и всю ночь эта пища спокойно переварится и утром, когда Вы начнете завтракать, уже покинет Ваш желудок, освобождая место для фруктов.

На этом эту короткую главу я заканчиваю, и мы переходим, наконец, к последней главе этого курса. Главе, в которой мы приступим к формированию Вашего рациона.

Другие материалы сайта:

Эффективная маска от прыщей? Не, не слышал. Зато я могу поведать вам свою историю избавления от прыщей.

Если ваш живот никак не хочет примерять гордое прозвище «пресс», то, возможно, упражнения для похудения живота будут ему очень кстати.

Слово спонсорам: если Вам грустно и нечем заняться, обратите свое внимание на барби игры для девочек онлайн. Играйте онлайн, но только не стоит тратить на это все свое время! Делу время — потехе час.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *