Вольный перевод книги High Raw. Часть 57

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

Анализ витаминного и минерального уровней

Вы можете проверить свой рацион на нехватку или избыток витаминов, минералов и других полезных веществ. Очень полезно дать о вашем потреблении таких элементов, как натрий, калий, магний, железо, кальций или фосфор, например. Недостаток минералов может вести к целому спектру неприятных симптомов и усталость — главный из них. Что касается анализа на витамины, то сыроеду необходимо следить за двумя основными (так, как сыроед не употребляет животные продукты, у него может наблюдаться нехватка этих витаминов):

а) Витамин B12
Обычная ситуация, когда сыроед или вегетерианец имеет низкий уровень витамина B12, но не только эти группы людей могут страдать от его нехватки в рационе. О том, почему этот витамин так важен для нас, о признаках его нехватки и много другом я буду говорить в главе 15. Если коротко, то анализ может выявить у вас проблемы с количеством потребляемого витамина B12, что в свою очередь ведет к негативным последствиям для вашего настроения, энергичности и нервной системы в целом.

б) Витамин D
Нехватка витамина D встречается гораздо чаще, чем вы можете себе представить. Подробнее снова в главе 15.

в) C-реактивный белок
Этот анализ вы часто получаете вместе с анализом вашей крови. Этот позволяет нам на ранней стадии диагностировать признаки воспалительного процесса.

г) Тяжелые металлы
Отравление тяжелыми металлами может вызвать группу симптомов, таких как, например, боли в животе, тошнота, головные боли, повышенное потоотделение и молочница. Самый точный тест на тяжелые металлы — это взятие пробы волос.

Другие части книги здесь

Другие ссылки блога:

Итак, подагра на ногах: какое лечение выбрать? Читаем рекомендации комментаторов блога и автора.

Симптомов геморроя не так много и все они довольно очевидны. Подробнее читайте в статье по ссылке!

Все считаете в калориях? Тогда информация о калорийности фиников будет вам интересна.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *