Биотин польза

Биотин: красивыми не рождаются, а становятся

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Биотин витамин красоты

Салоны красоты могут многое. Из брюнетки сделать блондинку, из короткостриженой хулиганки – длинноволосую грацию, из серой мышки – экзотическую пантеру. Мечтай, плати, получай желания на блюдечке с золотой каемочкой. Рукотворная красота – продукт нередко безупречный, но, как и силиконовая грудь, вызывает двоякие ощущения. Обладать статуей отважится редкий ценитель изящного.

Краше и милее можно стать, реставрировав тело изнутри. Завораживающая сила натуральной красоты равнодушным не оставит никого. Ключевым бьюти-ингредиентом называют биотин – водорастворимый витамин группы В, дефицит которого сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и настроении. Не радуют? Вероятно, запасы биотина практически истощены. Читаем!

Что такое биотин?

Витамин В7, витамин H, кофермент R – это все биотин. Вещество было открыто в 1901 году Уильдерсом, но выделено в виде порошка, исследовано на функциональные особенности и названо «биотином» – лишь в 1935 году. И здесь не обошлось без мышей, которые теряли шерсть, страдали от кожных нарушений и, о чудо, на желтковой диете избавились от своих проблем! Кстати, из желтков и был выделен первый биотин, и только в 1949 году химики научились синтезировать аналогичный природному витамин В7 в лаборатории.

Спектр действия биотина в организме человека порадует тех, кто возлагает большие надежды на «красоту изнутри».

  • Содержит серу, которая участвует в выработке коллагена. Белок коллаген отвечает за качество кожи, ногтей и волос.
  • Взаимодействуя с инсулином, регулирует сахар в крови. Влияет на углеводный обмен и улучшает обмен веществ.
  • Принимает участие в метаболизме жиров и крахмалов, способствуя их превращению в энергию.
  • Поддерживает нервную и мышечную системы.

Биотин яичный желток

«Витамин красоты», оказывается, еще и витамин жизненной энергии и железных нервов. А ничто так не красит женщину, как состояние «дзен», ввиду чего биотин смело можно называть главным фактором привлекательности. И фактора этого должно поступать ежедневно не менее 30 мкг. А лучше – 50 мкг. Терапевтическая же доза при проблемах с кожей и «шерстью» – 2500 мкг!

Чем чреват дефицит биотина?

Вообще биотин синтезируется микрофлорой кишечника. Природа позаботилась о человеке, снабдив его станцией по выработке жизненно важного витамина. Увы, современный образ жизни и здоровая микрофлора – понятия несовместимые.

Достаточно выпить 100 г и закусить пирожным, чтобы в микрофлоре наступил «раздрай». А в состоянии стресса бактерии кишечника в последнюю очередь будут заниматься синтезом биотина. И если вчера о проблеме дефицита биотина рассуждали лишь на бумаге, сегодня актуальность вопроса резко возросла.

Дерматиты, редеющие волосы, слоящиеся ногти, медленный обмен веществ, депрессия, мышечные боли и нервные расстройства – вот лишь некоторые следствия дефицита витамина В7. Передозировка биотином не страшна – излишки витамина выводятся из организма естественным путем. А значит – проводим инвентаризацию меню и обогащаем его биотиносодержащими продуктами. Это действительно важно.

Биотин в продуктах

К счастью, витамин В7 широко представлен в продуктах.

Возможностью насытить тело биотином располагают и мясоеды, и вегетарианцы.

Продукт, 100 г Биотин, мг
Говяжья печень 98
Свиная печень 80
Соевые бобы 60
Арахис 40
Желток куриного яйца 30
Кукуруза 21
Овсянка 20
Шампиньоны 16
Горох 19
Треска 12
Фисташки 11
Курица 10
Яблоки 9
Баранина 5
Сельдь 4

Все продукты, в которых содержится биотин – традиционные для нашего меню. Никакой экзотики. Мясомолочная продукция, овощи, фрукты, бобовые, орехи, грибы – при здоровой микрофлоре обычного рациона достаточно для восполнения потребности. Но если кожа и волосы, да и общее самочувствие оставляют желать лучшего, попробуйте увеличить биотиновую нагрузку. Риски передозировки, напомню, исключены.

Биотин продукты

Обогащая меню биотином, исключите факторы, препятствующие его усвоению:

  • употребление сырого яичного белка;
  • хроническое злоупотребление алкоголем;
  • употребление консервантов ряда Е221-Е228;
  • прием антибиотиков и сульфаниламидных препаратов.

А такой минерал, как магний, напротив, способствует усвоению биотина и превращению его в активную форму. Лучшими поставщиками магния являются тыквенные семечки, кешью, курага, бананы и зеленые листовые овощи.

Красота – это химия, механизмом которой можно и нужно управлять. Времена алхимических снадобий прошло. На арене – рецепты с доказанной клинической эффективностью. Биотин – одна из формул успеха и красоты, пренебрегать которой не нужно. Пусть не сразу, но со временем результат будет налицо и на лице. Не игнорируйте знания, не пренебрегайте возможностями. Ученые не зря получают свои Нобелевские премии. Пользуйтесь достоянием науки и ресурсами природы. До следующей встречи!

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *