Что съесть, чтобы… бросить курить зависимость

Что съесть, чтобы… бросить курить?

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

Что съесть, чтобы бросить курить диета

Договоримся сразу, никакой научно обоснованной и эффективной диеты против курения не существует. Однако еда во многом может способствовать пагубной привычке или оказывать ей противодействие. В этом нелегком (что бы ни говорил Аллен Карр) мероприятии ключевое значение имеет страстное желание, волевое решение и железное намерение. Все остальное лишь облегчает выполнение задачи.

Разговор будет не голословным. Моя попытка номер сто бросить курить увенчалась, надеюсь, успехом. И все-таки бывших курильщиков не бывает. Об этом важно помнить. Наркологи в этом случае говорят, бывают лишь наркоманы в стадии ремиссии.

Вышесказанное относится и к курящим, потому как табачный плен – реальная зависимость со всей сопутствующей психо-физической атрибутикой. Труднопреодолимую тягу закурить сигаретку можно испытать и через год, и через десять лет. Психическая зависимость живет с нами всю жизнь, в то время как о полном отсутствии физической можно говорить уже спустя месяц.

Если утро того счастливого понедельника, когда вы, наконец, бросили курить, наступило – готовьтесь держать оборону. В течение первых 72 часов желание затянуться сигареткой будет мучительным и невыносимым. На протяжении месяца организм будет настраивать обмен веществ и активно выводить токсины. Помогите ему. Организуйте меню на базе продуктов, которые отвращают от желания курить, и исключите блюда, усиливающие тягу к курению. Какие?

Как бросить курить? Кофе и сигареты…

Несколько слов о том, как не поправиться и даже похудеть в период отвыкания от никотиновой зависимости, скажу в заключение. Сейчас обсудим перечень продуктов, которые вызывают непреодолимое желание закурить. Достаточно вспомнить фильм Джима Джармуша «Кофе и сигареты», чтобы определить первого врага антитабачной диеты. Кофе – триггер, пусковой механизм.

Привычная чашка тонизирующего напитка может стать роковой. Ритуал «кофе-сигареты» запоминается подсознанием как эстетически красивое и, главное, интеллектуальное времяпрепровождение.

Что съесть, чтобы… бросить курить кофе

Однако позволю себе поспорить с наркологами и не стану рекомендовать полное воздержание от тонизирующих напитков. В свое время улуны и пуэры стали тем костылем, который поддерживал мой метаболизм в тонусе, а меня –в здравии. Никотин – мощный ускоритель обмена веществ. В его отсутствии важно «держать градус», чтобы не ощущать мучительную разницу между жизнью «до» и «после».И молочный улун справился с задачей на ура.

Наряду с кофе, катализатором желания закурить является и алкоголь. Некоторое время придется побыть трезвенником. Если кофе вызывает острое желание затянуться сигареткой, алкоголь желание  трансформирует в действие: отправляет ваше бренное тело в ближайший магазин. И, поверьте, распаленное градусом сознание приведет самые убедительные аргументы против глупой затеи бросить курить.

Как бросить курить? Антитабачная диета

Смелое намерение бросить курить смогут поддержать следующие продукты и напитки:

  • сельдерей: салат из этого овоща снижает тягу закурить у бросившего и отвращает от сигареты курящего, не сочетается со «вкусом» сигаретки также спаржа и огурец;
  • баклажаны, болгарский перец и помидоры содержат никотин, «овощи-сигареты» снижают тяжесть синдрома отмены (глоток томатного пюреравен пассивному выкуриванию одной сигареты!);
  • апельсин: дело не только и не столько в витамине С, как в эфирных маслах, которые улучшают настроение, успокаивают, тонизируют, снимают тревогу, после стакана бодрящегоапельсинового сока мысль о канцерогенной сигарете кажется абсурдной – и кажется правильно;
  • корень имбиря: обладает отхаркивающим, разжижающим, тонизирующим, очищающим эффектом, содержит невообразимое количество витаминов, минералов и эфирных масел, комплексно восстанавливающих работу органов и систем, имбирный чай с лимоном – ваш напиток, уважаемые экс-курильщики;
  • травяной чай: сборы из ромашки, мяты и корня валерианы (1/1/2), мяты и корня аира (1/2), любистока (50 г) и лаврового листа, зверобоя и багульника (1/1) – антикурительные, облегчающие период отвыкания от сигарет;
  • вода: пожалуй, главный напиток в перечне «антитабачной» диеты, организм интенсивно выводит токсины, так обеспечьте его водой – средой, в которой протекают все химические реакции.

Что съесть, чтобы бросить курить сигарета

Сигарету невозможно заменить ни фруктом, ни шоколадом, ни чаем. Попытка утолить «никотиновую жажду» всем, что попадется под руку – главная причина набора веса у экс-курильщиков. Не отказ от курения укрупняет наши фигуры, а «жор». Никотин подавляет аппетит, который в отсутствие «агрессора» заявляет о себе во весь голос.

Научитесь дирижировать своими инстинктами, сконцентрируйтесь на здоровом питании. И пейте, пейте, пейте. Вода – лучшее лекарство от любой жажды, включая никотиновую.

Бросая курить, я похудела на 4 кг. И с улыбкой читаю о неизбежности набора веса после прощания с сигаретой. Закон накопления жира одинаков для всех – курящих и некурящих. Формула снижения веса остается неизменной. Меньше калорий, больше движения. Все остальное – детали.

Как бросить курить? В заключение

Согласно статистике ВОЗ, порядка 70% курящих людей предпринимали попытки бросить курить и только 5% из этого числа добились успеха, никогда не возвращаясь к сигаретам. Между тем физическая зависимость от никотина исчезает на третьи сутки воздержания. Вывод напрашивается сам.

Что съесть, чтобы… бросить курить психологический дискомфорт

Бросайте курить головой. От психологического дискомфорта при отказе от курения не пострадала ни одна жизнь, в то время как риски умереть преждевременно с сигаретой во рту не просто высоки, а составляют 100%. Потому что курение реально сокращает жизнь, а часто обрывает ее на самом интересном месте.

Забавно, но все, что нужно для того, чтобы бросить курить –просто не закурить следующую сигарету. Чтобы бросить курить, не нужно ничего делать. Подумайте об этом.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *