Во власти гормонов препараты
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
(11 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...

Вo влaсти гоpмонoв: «я тaкaя нeпрeдскaзуeмая»!

Гормональный сбой у женщины

В преддверии Международного женского дня поговорить хочу о сугубо женском. О том, к чему ни в коем случае не стоит относиться пренебрежительно и к чему именно так прекрасный пол (за редким исключением) и относиться. Между тем последствия игнорирования проблемы могут быть плачевными. И лишний вес – самый приятный побочный эффект гормонального сбоя.

Верно, говорить будем о гормонах – уникальной «системе менеджмента», которая обуславливает стабильность внутренней среды и отвечает за широкий спектр чувств – от любви до ненависти. Разбалансировка этой системы (гормональный сбой) зачастую становится причиной бесплодия у женщин, не говоря о разрушительном влиянии на внешность и здоровье.

Гормональный сбой стресс

Меня, женщину детородного возраста, заключение врача о невозможности зачатия повергло шок. И гормоны – те, которые «играй, гормон», легкомысленные и фривольные – предстали передо мной, обнажив свои суровые и безжалостные лица.

Гормональный сбой: кто в лес, кто по дрова

Гормональный фон (баланс) – совокупность гормонов, регулирующих протекание всех обменных реакций (пресловутый метаболизм) и оказывающих влияние на другие физиологические функции – репродуктивный цикл, половое влечение, настроение, иммунную защиту, чувство голода и насыщения. Адекватная работа гормонов обуславливает здоровье женского организма.

О «подрывной работе», которую осуществляет один или несколько гормонов, могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • набор веса или его потеря;
  • проблемы с пищеварением;
  • сбой менструального цикла;
  • нарушения сна (бессонница);
  • угри, прыщи, жирная или сухая кожа;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • болезненное набухание молочных желез;
  • отеки, одутловатость лица;
  • снижение иммунной защиты;
  • упадок сил, депрессия, неврозы.

Не рекомендую играть в «сам себе доктора» или гадать на кофейной гуще. Самодиагностика – занятие неблагодарное. Для диагностики гормонального статуса существует конкретная методика – анализ крови на гормоны. На какие? Обсудите этот деликатный вопрос с гинекологом и эндокринологом.

Гормональный сбой анализ крови

Т3, Т4, ТТГ, А-ТТГ, ТСГ – гормоны щитовидной железы. ЛГ, ФСГ, пролактин, эстрадиол, прогестерон, тестостерон – гормоны репродуктивной системы. Прочие– соматотропный гормон, инсулин, кортизол. И это – лишь выборка из«тьма тьмущего» количества.Выход из строя любого из них может обернуться катастрофой, как уход любого из ТОПовых менеджеров способен разрушить бизнес.

О причинах гормонального сбоя следует рассуждать индивидуально. Это могут быть как стрессы (психологические предпосылки), так и хронические инфекционные заболевания.

В моем случае виновником стал целый сонм причин, игнорированием которых я успешно занималась долгие годы. «Ваш организм на грани фола», – резюмировал врач. И в этот день гормоны из категории абстрактных условностей превратились в конкретные обязательства.

Гормоны и лишний вес

Проблемы с гормонами – не единственная, но распространенная причина лишнего веса. Когда золотое правило похудения «меньше ешь, больше двигайся» не работает, время задуматься о гормональных «контролерах».

Гормональный сбой лишний вес

Хочу выделить «большую пятерку» гормонов, концентрация которых самым прямым образом влияет на вес.

  • Инсулин – гормон поджелудочной железы. В норме поджелудочная железа выделяет столько инсулина, сколько его требуется для переработки глюкозы. «Больная» железа синтезирует гормон в избыточном количестве, что приводит к накапливанию резервного жира вместо его расходования.
  • Прогестерон – стероидный гормон желтого тела яичников и надпочечников. Высокий уровень прогестерона вызывает «жор» и переводит организм в режим функционирования, аналогичный беременности. Запасы жировой ткани увеличиваются, обмен веществ замедляется, мышцы кишечника расслабляются, пища медленно движется по ЖКТ, усваиваясь с наивысшим коэффициентом качества. И если для беременной женщины подобные метаморфозы –хорошо, для небеременной– прямая дорога к ожирению и дурному самочувствию.
  • Кортизол – гормон надпочечников. Большое количество кортизола организм синтезирует в ответ на стрессовую ситуацию, в условиях которой современная женщина вынуждена пребывать практически ежедневно. «Женщины, стресс и лишний вес» – история о каждой из нас. Кортизол замедляет обмен веществ, увеличивает аппетит и становится виновником отложений жира в области живота в первую очередь.
  • Тироксин (Т4) и трийодотиронин (Т3) – тироидные гормоны щитовидной железы. Дефицит Т3 и Т4будет препятствовать похудению даже при голодовках. Подстегнуть работу щитовидки, которая напрямую регулирует обмен веществ, можно йодсодержащими продуктами или йогой, а лучше – доверить здоровье эндокринологу. При дефиците гормонов щитовидки медикаментозная заместительная терапия неминуема!
  • Соматропин–гормон роста. Замечали, подростки едят за четверых и не поправляются? В их организмебушует гормон роста, синтезируемый гипофизом. Преодолев 30-летний рубеж, рассчитывать на помощь соматропина в вопросе утилизации жиров не приходится– его количество стремительно падает. Увеличить концентрацию соматропина в крови можно. И медикаменты в этомслучае –злейшие враги. Другое дело – полноценный сон, интенсивный фитнес, прием аргинина, витамина С, магния и калия. Эти натуральные и безопасные процедуры усилят секрецию.

Гормональный сбой ожирение

Гормональный сбой не заметить сложно. Сбой менструального цикла, россыпь прыщей на лице, хронические отеки, набор веса даже в условиях диет, целлюлит, бессонница… Бегом к эндокринологу-гинекологу! Народными средствами (ромашковым чаем, лавандовыми ваннами, заговорами бабушки-шептухи) нормализовать гормональный фон удастся вряд ли.

Гормональная терапия – ключевой метод. Вовремя назначенная, она способна существенно улучшить качество жизни. К сожалению, большинство из нас боится принимать гормоны. Прежде всего – из-за побочных эффектов. Угадайте, какой из них волнует прекрасный пол в первую очередь? Верно, риск поправиться!

Я долгое время принимаю гормоны (половые и щитовидной железы) в условиях генетической предрасположенности к лишнему весу. И могу с уверенностью заявить, если вовремя закрывать рот и не пренебрегать физнагрузкой, фигура не пострадает.

К слову, гормональные таблетки могут как резко повысить аппетит, так и снизить его. Реакция – индивидуальная. Таблетки, которые помогли вашей соседке, могут быть опасны для вас. Не занимайтесь самолечением. Выбирая лекарство, дозировку и длительность приема, врач руководствуется характером вашей ситуации.

Нормализовать гормональный фон без таблеток?

Нормализовать гормональный фон без медикаментов – затея рискованная и практически всегда нерезультативная. Боровой матке и красной щетке я предпочла лекарства и не жалею о выборе. Усилить терапевтический эффект медикаментов можно.

Гормональный сбой лечение

При лечении гормональных нарушений важное значение имеет:

  • соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха;
  • правильное питание с повышенным содержанием фруктов и овощей;
  • дозированная физическая нагрузка (фитнес, плавание, прогулки);
  • глубокий отдых (отпуск, медитация, SPA, массаж, прочие расслабляющие мероприятия).

Аккуратного обращения требуют травы. При высокой концентрации в крови эстрогенов шалфей пить запрещено, принизкой– табу на боровую матку. Травы – те же лекарства с направленным действием и перечнем побочных эффектов.В фитотерапии, как и любой другой терапии, панацеи не существует. Будьте здоровы!

https://youtu.be/3jGuLRJ_vpg

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

    Добавить комментарии и отзывы

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *