Похудение в домашних условиях

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

Люди вновь и вновь вопрошаю у всемирного разума про то, как похудеть в домашних условиях. Я понимаю, кто эти люди.

Можно подумать, что это какие-то ленивые лежебоки, которым лень от отойти от телевизора, но это чаще всего не так.

Существует целый список причин, по которым человек не может позволить себе ходить в тренажерные залы или выходить на утреннюю пробежку. Например, молодая мама привязана к своему грудному малышу. Или наоборот — человек может целыми днями ухаживать за пожилым родственником. Да мало ли уважительных причин?

Рацион – это основа

У лишнего веса есть много причин, но одна из главных – это неправильный рацион. Это проблема встречается в каждом случае.

Сколько раз уже я слышал такие слова «Ем, как воробушек, а толстею. Наверное, неправильный обмен веществ». А потом случайно застаешь этого воробушка сосущего пивасик и заедающего это дело двумя (!) БигМаками… Вот, не вру, таких случаев знаю не мало.

Такое ощущение, что люди хотят помнить только хорошее… Не нужно заниматься самообманом.

Именно с изменения рациона надо начинать «танцевать». Ни бег, ни зарядка вам не помогут, если вы не начали питаться правильно.

Я сам начинал свое похудение с физических нагрузок: но, вот забавно, физические нагрузки только усиливали аппетит и я стал набирать вес просто бомбово. Именно так я и набрал свои пиковые 99 кг – усиленная работа в тренажерном зале и «богатырское» питание. У меня появились мышцы и еще больше жира.

И все бы ничего, но ведь эту массу надо еще и таскать. Кости нельзя накачать… Я чувствовал себя очень плохо… Да я писал уже об этом…

Не запирайтесь

Какими бы ни были обстоятельства, похудение без физической активности – это не правильно. А физическая активность в четырех стенах – всегда очень ограничена.

Делайте аэробику, утреннюю гимнастику. Я писал о хороших видео-курсах вот тут.

Ну, и гулять надо. Ходить до рынка, ходить на прогулки.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *