Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

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
5 / 1

Я заметил, что люди часто задаются вопросом о том, сколько надо бегать, чтобы сбросить вес.

Мне это понятно. Физическая активность сжигает жир, и мы сразу начинаем думать в сторону утренних пробежек. Я сам был таким. Я весил под 100 килограмм и бегал. Бегал по утрам, по вечерам. Правда, не далеко. Километра полтора.

И вот я бегал, а килограммы не уходили, а приходили. Я уставал как собака. Ноги отваливались, спину ломило, глаза вылазили из орбит, а количество пота, которое из меня выходило – не в сказке сказать (я бегал тепло одетым для пущего эффекта).

Это только внешние проявления. Страшно представить, какая нагрузка выпадала на сердце, на все другие внутренние органы.

Почему я не худел?

Все очень просто – причиной моего лишнего веса была не недостаток физической активности, а огромное, аномальное потребление жирной тяжелой пищи. Я обжирался.

Боремся с причиной

Только когда я начал бороться с причиной, когда я изменил свой рацион, я начал худеть быстро и стремительно. И вот тогда мой бег оказался очень даже кстати. Этакий синергетический эффект сочетания правильного питания и физической нагрузки.

Фальстарт

Об одно только я вас прошу: не бегайте, не нагружайте себя, не насилуйте себя до тех пор, пока не наладите свое питание, пока не сбросите первые самые легкие килограммы. Не изнашивайте себя изнутри, не заставляйте свое сердце трудиться под сверхнагрузками.

Вот этот ролик смешно иллюстрирует ситуацию:

Это не значит, что надо просто правильно питаться и ничего не делать. Начните с легкий нагрузок: неспешные прогулки на свежем воздухе, бильярд (только без пива), велосипед, утренняя гимнастика, медленные танцы.

А бег – это здорово, но всему свое время. Я сам люблю пробежки. Я – бегун по натуре. Когда я бегу мое тело радуется, я прямо чувствую эти флюиды. Надеюсь, со временем и вы это ощутите.

Еще тематические видео про бег:

Там много говориться про то, как правильно бегать чтобы похудеть.

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?: 2 комментария
  1. НАТАША:

    Я занималась спокойно гимнастикой но никогда не бегала.Однажды прочитала про раскручивание Чакр и решила попробовать.Каково же было моё удивление когда оказалось что это непросто! Поначалу бегала 1 минуту и не более потому что от бега сразу начиналась Сильная головная боль. После месяца перешла на 5 минут..и т.д. А теперь бегаю по 30 минут \могу и больше но не считаю нужным\ Наверно чтото с сосудами было не так я думаю..Вот оказывается бег какая хорошая штука! )

  2. А я вот больше сейчас ходьбой занимаюсь.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *