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
(6 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...

Пить? «Минеральную воду» или не пить?

 

Я, как и большинство людей, минеральной водой утоляла жажду, невзирая на ее предназначение, не читая этикетку.

Газированный солоноватый напиток употреблялся не мензурками, а литрами – в соответствии с главным диетическим правилом «не менее 2 л в сутки». Подмена «пустой» питьевой воды на минерализованную – хорошие инвестиции в долголетие.

К сожалению, реальность и здесь оказалась суровой.

Питие минеральной воды может навредить организму и ухудшить состояние здоровья.

Перед тем как налить в стеклянный стакан целебной минералки, необходимо внимательно изучить этикетку и сопоставить информацию с насущными потребностями:

  • не каждый человек нуждается в «Боржоми»;
  • не каждый справится с минерально-солевой нагрузкой «Ессентуки-17».

Для тех, кто шагает с минеральной водой под руку по жизни – следующий обзор, который развенчает иллюзорные представления о самом популярном после энергетиков и колы напитке.

минеральная вода что это

Минеральная вода – что это такое?

Воду, в составе которой имеются соли, микроэлементы, биологически активные вещества, называют минеральной.

  • Главным отличительным качеством природного напитка является его натуральность и «неприкосновенность»: такая вода добывается из природного источника, который имеет официальную регистрацию, а ее состав не видоизменяется после добычи.
  • Если вода «извлечена» из артезианской скважины, но в последующем очищена и минерализована искусственно – природной минеральной она не является и маркируется как питьевая.

Добросовестный производитель указывает все сведения о продукте на этикетке.

О классификации

Первый критерий, в соответствии с которым происходит деление минеральных вод – это количество растворенных веществ в воде (бикарбонатов, хлоридов и сульфатов, кальция, магния, калия и других).

По степени минерализации воды делятся:

  • слабоминерализованные – до 2 г/л;
  • маломинерализованные – от 2 до 5 г/л;
  • среднеминерализованные – от 5 до 15 г/л;
  • высокоминерализованные – от 15 до 30 г/л;
  • рассольные – от 35 до 150 г/л;
  • крепкорассольные – от 150 г/л.

Для внутреннего применения обыкновенно используются воды с минерализацией до 20 г/л. Более высокие концентрации растворенных веществ – это уже лекарство, которое пьется или используется наружно в соответствии с врачебной инструкцией.

Впрочем, и меньшая минерализация требует предельной осторожности в употреблении.

О назначении напитка информирует производитель:

  • столовые воды характеризуются минерализацией до 1000 мг/л и употребляются без ограничений каждым здоровым человеком;
  • лечебно-столовые отличаются большей минерализаций – 1-10 г/л и могут употребляться как здоровыми людьми в течение непродолжительного периода, так и в целях лечения или профилактики ряда заболеваний, о которых мы поговорим ниже;
  • лечебные – это воды с минерализацией более 10 г/л, они не рекомендованы для будничного пития и употребляются исключительно в целях лечения и профилактики болезней.

Отмечу, что некоторые воды с минерализацией менее 10 г/л могут быть маркированы как лечебные, а при показателе менее 1 г/л – как лечебно-столовые.

Почему?

В них превышена концентрация некоторых биологически активных веществ, что автоматически лишает их «столовости» и добавляет «лечебности».

минераланая вода польза и вред

Химический состав минералки – следующий критерий классификации. «Набеглави» и «Ессентуки» – разные напитки, которые неодинаково влияют на здоровье. Не занимайтесь самолечением, а уточните у врача тип минеральной воды, которая будет дружественно расположена к вашему организму.

  • Гидрокарбонатные производят ощелачивающее действие, снижают кислотность в желудке, разжижают слизь, производят желчегонное действие, улучшают обмен веществ. Чаще всего назначаются при мочекаменной болезни, подагре, диабете, патологиях органов пищеварения.
  • Сульфатные воды снижают желудочную секрецию, активируют перистальтику, характеризуются слабительным эффектом, устраняют метеоризм, снижают выраженность воспалительных процессов в желчном пузыре, в желудке, мочеполовой системе.При проблемах с печенью, желчным пузырем, при ожирении, сахарном диабете врач чаще всего назначает именно сульфатную минералку.
Детям и подросткам от употребления этой воды стоит воздерживаться – сульфаты плохо влияют на рост костной системы.
  • Хлоридные (хлоридно-натриевые) улучшают пищеварение, ускоряют процесс усвоения питательных веществ, активируют метаболизм, усиливают перистальтику, оказывают небольшое слабительное и желчегонное действие. При повышенном давлении, склонности к отекам, сердечной недостаточности питие хлоридно-натриевых вод не рекомендуется.
  • Магниевые улучшают углеводный обмен, вызывают отделение желчи, оказывает выраженное слабительное действие, успокаивают и снимают напряжение. Среди противопоказаний – диарея и склонность к расстройствам стула.

Чаще всего выпускаются смешанные воды, где доминирующую роль играет не один, а несколько ионов: хлоридно-натриевые, кальциево-натриевые, гидрокарбонатные магниево-кальциевые и другие. Лечебный эффект всех ионов суммируется и усиливается.

Классификаций минвод – огромное количество:

  • по газовому составу и газонасыщенности,
  • по степени общей минерализации и количеству специфических биологически активных веществ,
  • по радиоактивности,
  • реакции воды.

Что лишний раз подтверждает: бросаться в омут бесконтрольного пития напитка не нужно. А в отсутствии желания дотошно разобраться в вопросе – пейте столовую или чистую питьевую воду.

Минеральная вода: внутрь и наружно

Эффект от употребления минералки зависит от того, какая вода для пития выбрана и каким образом она употребляется. Рекомендации о типе воды, температуре и дозировке дает врач, основываясь на результатах обследования.

К примеру, «Архыз» категорически не пьется при гастритах, а «Ессентуки» – при гипертонии.

Каждая минеральная вода имеет как показания, так и противопоказания. Покупать воду без разбора или брать то, что имеется в продаже – подобная стратегия ни к чему хорошему не приведет.

Проблемный вопрос: «пузырьки»

Углекислый газ (Е290) – это консервант, который не оказывает токсического действия на организм.

Побочные эффекты от употребления «пузырьков»:

  • отрыжка,
  • вздутие живота,
  • повышенное газообразование.

При проблемах с ЖКТ (например, при повышенном выделении желудочных соков), газированная вода может сильно навредить здоровью ввиду ее раздражающего действия на слизистую.

  • Не стоит забывать и о способности углекислого газа повышать аппетит, что может косвенно повлиять на набор веса.
  • Некоторые исследования обнаружили способность газировки разрушать зубную эмаль.

И все же углекислый газ – самый безопасный консервант, который позволяет сохранить максимум полезных веществ в минеральной воде. А при недостаточной секреторной способности желудка он поспособствует хорошему перевариванию и усвоению пищи.

минеральная вода как пить

Наружное применение

Наружное применение – отличный способ реабилитации кожи. Увлажнение, питание, устранение воспалений и шелушений, дерматитов и аллергий – химические элементы минералки благоприятно влияют на состояние кожных покровов.

Одно «но»: перед нанесением воду необходимо отстоять не менее получаса – для устранения углекислоты, которая может вызвать сухость и раздражение.

Вариантов использования воды множество:

  • протирание замороженными кубиками льда,
  • орошение лица из бутылочки-спрея,
  • приготовление масок на основе минералки.

Главное в деле ухода – регулярность.

Итоги

Соблюдайте следующие правила:

  • Перед покупкой и питием лечебной или лечебно-столовой воды с минерализацией более 5 г/л навестите врача и пройдите обследование.
  • Приобретая минералку, проверьте срок хранения (обычно в пластике вода хранится от 12 до 18 месяцев, в стекле – не более 2 дет), прочтите этикетку (тип воды, информация о минерализации, название источника/номер скважины, где вода разливалась, кому предназначается).
  • Оцените бутылку и ее содержимое визуально: ровно ли приклеена этикетка, не смазан ли шрифт, не стираются ли чернила. Помните, осадок допустим лишь тогда, когда производитель предупредил об этом.
  • Храните воду дома в темном месте при t не выше 20 градусов в горизонтальном положении.
  • Пейте, подогревая до нужной температуры и отмеряя необходимое количество. Исключением является столовая вода, которая употребляется по правилам питьевой – за полчаса до еды или минимум через час после трапезы.

Используйте природные источники долголетия с умом. Будьте здоровы!

https://youtu.be/jm0-x8FLhr8

 

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

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *