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
(10 votes, average: 4,70 out of 5)
Загрузка...

Пробиотики: модный тренд или путь к здоровью?

 

Пробиотический бум обходил меня стороной до первой антибактериальной терапии. Ужасы об уничтожении полезной микрофлоры преследовали меня в кошмарах. На вопрос «что делать?» компетентные лица с самым серьезным видом отвечали: пить пробиотики.

  • Какой пробиотик из широкого ассортимента – самый полезный и сильный?
  • Бактерии какого производителя – самые живучие и активные?

Для устранения фантасмагорического дисбактериоза/дисбиоза я вооружилась линексом, бифидобактерином, освободила полку в холодильнике для активилов, актимелей, мечниковской простокваши. Моя жизнь снова обрела покой. Я защитила свой хрупкий и нежный девичий организм от гибели.

Пока, опять же девичье, любопытство не принудило разобраться в вопросе обстоятельно. Результат меня шокировал. Пробиотики – миф, настойчиво поддерживаемый терапевтами, гинекологами, гастроэнтерологами и СМИ.

Пробиотики – что это?

Начнем с главного – с микрофлоры нашего кишечника, которая заселена сотнями видов различных бактерий. Их количество превышает число клеток нашего организма – несметная орда, а общий вес составляет порядка двух килограмм. Впечатляет.

Разные виды бактерий выполняют свои специфические функции:

  • одни помогают переваривать еду,
  • другие синтезируют витамины,
  • третьи – весьма агрессивные товарищи, но на общем фоне их травматическое действие либо нивелируется, либо не вызывает ухудшение самочувствия.

Каждый день в нашем организме происходит «война миров» – бактерии живут, размножаются, воюют, побеждают и выигрывают. От их баланса зависит качество нашей микрофлоры.

пробиотики польза и вред

Равновесие часто нарушается. Причиной сбоя становится прием антибиотиков, стресс, нездоровое питание, инфекционные процессы. Здоровые бактерии гибнут, патогенные получают временное (!) преимущество, человек страдает от запоров, поносов, метеоризма, болей в желудке и других неудобств со стороны ЖКТ.

«У вас – дисбактериоз!» – громогласно сообщает терапевт. «Пейте пробиотики!» – добавляет заботливый врач. Пациент торопится в ближайшую аптеку, чтобы закупиться бактериями по весьма нескромной цене. Стоимость пробиотической терапии, если следовать инструкциям к препаратам, обыкновенно влетает в копеечку.

Историческое отступление

  • Основоположник реабилитации микрофлоры – нобелевский лауреат Илья Мечников, который более сотни лет назад выдвинул теорию о положительном влиянии диеты, обогащенной «болгарской палочкой».
  • Изолировал и популяризовал бифидобактерии Анри Тиссье, рекомендуя их новорожденным от диареи.
  • Термин «пробиотики» введен в 1965 году Лилли и Стиллуэлом, а в 1989 году положительные свойства пробиотиков были разрекламированы Роем Фуллером.

Капсулы, порошки, суспензии и другие формы полезных бактерий для восстановления микрофлоры представлены в самом широком ассортименте. Бифидобактерии и лактобактерии имеют разную обертку, но общий результат – почти нулевой. И вот почему.

Почему пробиотики не работают

Реклама, продвигающая пробиотические препараты и продукты питания, умело жонглирует нашими страхами и нашими ожиданиями. Укрепление иммунитета, повышение работоспособности, устранение аллергии, улучшение самочувствия, нормализация работы ЖКТ – сложно устоять перед возможностью почувствовать себя энергичным и здоровым человеком.

Мысль о виновниках всех бед – патогенных бактериях – принуждает нас регулярно проводить пробиотическую терапию по рассаживанию полезных и умненьких бактерий в ЖКТ.

На самом деле эффективность пробиотиков в настоящее время оспаривается и подвергается критике. Ведущие диагностические центры Европы и Америки принуждают производителей отказаться от пропаганды чудодейственных свойств продукта ввиду недостаточности доказательной базы.

  • Так, компания «Danon» отказалась от рекламы иммуностимулирующих свойств своих йогуртов.
  • Аналогичные предупреждения о незаконности манипулирования сознанием потребителя получила «Nestle».

Увы, в сознании большинства пробиотические продукты по-прежнему ассоциируются с исключительной и безусловной пользой. Однако…

Чтобы попасть в кишечник, полезные бактерии должны преодолеть кислотную атаку желудочного сока и барьер 12-перстной кишки. Пройти этот сложный путь и выжить могут самые устойчивые штаммы, которые поставляются в огромном количестве.

Бактерии из йогурта вряд ли способны на подобный подвиг. Бифидобактерии и лактобактерии в кишечнорастворимой оболочке имеют больше шансов попасть туда, где они могут быть полезны. Но гарантировать доставку «материала» никто не может, как и эффективность работы «сырья» в кишечнике.

Вообще бактерии из препаратов (лекарств, БАДов) должны соответствовать ряду требований:

  • быть резистентными к желчным кислотам, соляной кислоте и ферментам, сохранять жизнеспособность при прохождении через ЖКТ;
  • быстро размножаться и эффективно колонизировать кишечник;
  • быть натуральными и безопасными для человека;
  • обладать устойчивостью к патогенным микроорганизмам;
  • иметь клинически подтвержденную доказательную базу эффективности;
  • правильно храниться на всей протяженности промышленного процесса – от производителя к покупателю.

Препарат, который вы приобрели в аптеке, соответствует всем требованиям? Вы уверены?

пробиотики как принимать и стоит ли

Существует как минимум 3 причины игнорировать пробиотики – даже те, качество которых подтверждено и не вызывает сомнений:

  • не существует ни одного убедительного научного доказательства их эффективности, исследования регулярно проводятся, результаты – пока удручающи;
  • нарушение микрофлоры – временное явление, баланс восстанавливается благодаря естественным системам регуляции;
  • чтобы убедиться, дефицит каких бактерий испытывает организм, необходимо сдать соответствующие анализы, результаты которых всегда неактуальны – микрофлора меняется каждый день.

Пробиотики, пребиотики, синбиотики – кто следующий?

Медицина не дремлет и всем скептикам предложено иное решение проблемы: пребиотики – углеводные ингредиенты, которые являются пищей для пробиотиков.

Пребиотики предоставляют организму возможность самостоятельно восстановить баланс. В отличие от бактерий, пребиотики не выращиваются в лабораторных условиях, а присутствуют в ряде продуктов – бананах, овсянке, чесноке, артишоках, сыре, цикории и других.

Углеводы (лактулоза, олигосахариды), растворимые пищевые волокна (инулин) – сырье для питания дружелюбных бактерий.

Промышленники тотчас сориентировались в области выгод и представили новый продукт – синбиотик, являющийся пробиотиком и пребиотиком одновременно.

Реклама синбиотиков подчеркивает главное преимущество препарата – пробиотики из него не гибнут, а продолжают жить, получая соответствующее питание. Выходит, «голый» пробиотик – не жилец в нашей микрофлоре и польза его приближена к нулю? А тот, кто придет на смену синбиотикам, нивелирует преимущества своего предшественника? Подождем, покупать не торопимся.

Я не верю в пробиотики. И мое неверие регулярно подтверждается фактами. Я верю в здоровое питание и естественные процессы регуляции. И моя вера имеет научно доказательную базу в отличие от пробиотических легенд.

Сегодня я сплю спокойно и не думаю о войне бактерий. Рекламе о крепком иммунитете, сияющей коже, идеальном пищеварении и здоровом микробном балансе не вызывает навязчивого желания отправиться в аптеку.

И если вы все же предпочитаете платить деньги за сомнительный результат, курс употребления промышленных пробиотиков должен длиться… всю жизнь. Заселив микрофлору полезными бактериями, вы ежедневно нарываетесь на их гибель – употребляя некачественную еду, испытывая стресс, болея и переживая, соприкасаясь с плохой экологией.

Я же выбираю здоровое питание и способность микрофлоры самовосстанавливаться. К слову, не я одна.

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

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *