Слим-марафон: похудеть на 10 килограмм за 14 дней

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
5 / 1

Сейчас среди блогеров модно устраивать разного рода марафоны. Решил не отставать от этой тенденции и я.

Так уж получилось, что я уезжаю через 2 недели практически на море и практически отдыхать (на самом деле по работе). Появился дополнительный стимул сбросить лишний жирок. Короче, типичная мотивация.

Обычно, я за длительное безболезненное похудение и в принципе не ставит задач типа «похудеть на Икс килограмм за Игрек дней». Мне стало любопытно, а смогу ли я? Не сдамся ли? Я не люблю себя ограничивать в еде. Это моя твердыня. Я могу много от чего отказаться, но только не от вкусной трапезы! Но вот в рамках марафона придется себя помучить…

Что имеем:

75 килограмм веса при росте 173. Зримые складки на спине и под мышками. Короче, сапожник без сапог!

Задача: сбросить 10 килограмм за 14 дней.

Первый аспект — психология

Самый главный аспект любого похудения. Самое слабое место.

  • Буду стараться больше времени проводить на воздухе
  • Больше работать в кафе с ноутбуком, где мысли о еде меня не посещают (смешно, наверное, звучит, но мне здешняя еда не аппетитной кажется)

Второй аспект — питание

Буду питаться, как обычно, с небольшими поправками:

  • Перестаю кушать сыр. Обожаю есть его с молодым луком и зеленью в целом. Придется потерпеть…
  • Перестаю в кафе покупать пироженки. Брал иногда такие самые простые турецкие — баклава. Теперь буду брать только фреш.
  • В овощной салат рыжиковое и льняное масло буду лить не полведра, а пару столовых ложек.
  • Каждый день буду готовить себе имбирный чай в термосе. Говорят, он хорошо усиливает обмен веществ. Боюсь, правда, что он усилит аппетит и я сорвусь.

Третий аспект — физическая нагрузка

У меня сидячая работа и потому я всегда, что называется, в группе риска.

Планирую следующее:

  • Утренняя 10-километровая пробежка по стадиону
  • Стандартные 3 — 4 километра пешком (гуляю в перерывах между работой)
  • Велосипед — 5 -10 километров (ну, это я просто до работы доехать и обратно. может еще на рынок заскочить и т.д.)
  • Тренажерный зал. Не уверен, что будут силы на него. Посмотрим, как попрет.

Сюда буду стараться выкладывать ежедневные отчеты: что ел, что делал, как себя чувствую.

Слим-марафон: похудеть на 10 килограмм за 14 дней: 1 комментарий
  1. Nadina:

    Если серьезно хочется на 10 кг за 14 дней, надо полностью на сыроедение перейти. Практика показывает, что при усилении физических нагрузок первые 2-3 месяца есть хочется нереально, и происходит наоборот набор веса, прежде чем мышцы войдут в тонус и начнут сжигать калории и давать желанное снижение веса.

    А вот на сыромоноедении вполне реально сбросить эти 10 кг — кушать можно, сколько хочется. Одно условие — это только сырые овощи и фрукты, по одному виду за один прием пищи. Можно до 100 г орехов в день (лучше миндаль или грецкие).
    Только берегите печень — поскольку довольно резкое похудание ложится на нее серьезной нагрузкой, желательно принимать энтеросорбенты, которые облегчат ее участь и возьмут на себя частично ее функции очистки организма.

    Удачи!!! Будем ждать отчета о результатах!

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *