Термодженики: пить или не пить мышечный рельеф

Термодженики: пить или не пить?

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

Бодибилдеры с термоджениками на короткой ноге. Рядовой любитель фитнеса или новичок на поприще похудения с жиросжигающими добавками едва знаком. И следствием некомпетентности зачастую становится не только травма бюджета.

О медленном метаболизме кричат на каждом перекрестке, обвиняя его в лишнем весе, хронической усталости и даже неустроенной личной жизни, чего уж там. Термодженики/термогеники рекомендуют для ускорения метаболизма – повышения теплопродукции вкупе с расходом калорий. Так ли хороши термогеники, каковы побочные эффекты их приема, как выбрать «самые-самые» и не навредить здоровью – об этом и другом поговорим ниже.

Механизм работы термоджеников: закусить удила

Термогеники – это пищевая добавка (БАД), увеличивающая теплопродукцию. Известно, термогенез (выделение тепла) осуществляется за счет сжигания калорий. Термогенез в несколько раз увеличивается во время физической активности – вот почему спорт является неотъемлемым компонентом любой программы похудения. Помимо укрепления мышечного рельефа, физическая нагрузка обеспечивает повышенный расход калорий, что вкупе с диетой дает выраженный жиросжигающий эффект.

Аналогичным образом действуют термогеники, подстегивая организм работать на высоких оборотах и использовать в качестве топлива подкожный жир. Следствием приема термоджеников становится повышение метаболизма (сжигание жира), стимуляция центральной нервной системы (бодрость духа) и снижение аппетита (уменьшение калорийности меню). Замечательно, не правда ли? Да, если бы не горы подводных камней, о которых по понятным причинам молчат производители и распространители.

Термодженики: пить или не пить для похуденияОбсуждая побочные эффекты термоджеников, будем говорить о конкретных активных компонентах, а не абстрактных категориях. В состав современного жиросжигателя может быть включен эфедрин, синефрин, кофеин, гуарана, форсколин, фенилпропаноламин, экстракт зеленого чая, вытяжка из красного перца и другие стимуляторы. Компоненты часто сочетаются для усиления эффекта, а общая рецептура дополняется вспомогательными ингредиентами – например, небезызвестным L-карнитином или пиколинатом хрома.

Эфедрин

Эфедрин – психоактивный алкалоид, содержащийся в эфедре, кустарниках семейства Хвойниковые. Вещество активирует выделение норадреналина и вызывает психостимулирующее действие, повышая сосудистое и артериальное давление, усиливая кровоток, частоту сердечных сокращений. Эфедрин влияет на всю ЦНС, увеличивая возбуждение и физическую активность. Эйфория! Движение! Энергия!

Мощные стимулирующие свойства вкупе со способностью подавлять аппетит могли бы обеспечить веществу топовое место в рейтинге, если бы не одна пикантная деталь. Эфедрин (и некоторые аналоги) умельцы используют для производства наркотиков, ввиду чего оборот эфедриносодержащих препаратов в некоторых странах ограничен или запрещен.

В России вещество включено в перечень прекурсоров наркотических средств. А, согласно статье 229.1 УК РФ, за контрабанду прекурсоров предусмотрена ответственность – от 3 лет до бесконечности.

Не секрет, покупка БАДов или лекарств с эфедрином в составе доступна гражданам других стран. Помните о побочных эффектах употребления эфедрина и не превышайте рекомендуемую дозировку – возможна тахикардия, аритмия, повышение АД, потливость, тошнота, затрудненное мочеиспускание, бессонница, агрессия или эйфория, головокружение, тремор, сухость во рту.

Прием эфедрина не рекомендован при болезнях сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, во время беременности, при приеме антидепрессантов, при нарушениях функции щитовидной железы. К слову, и побочные эффекты, и противопоказания – типичные для термоджеников.

Горячиться и вешать лейбл «осторожно, наркотик» не станем. Эфедрин используется в медицине для выведения из шокового или коматозного состояния, при аллергиях и крапивнице (антигистаминный эффект), при насморке и бронхиальной астме (сосудосуживающее действие). Увы, наркоманы и ненасытные бодибилдеры, злоупотребляющие количеством, испортили продукту карму.

Термодженики: пить или не пить подавление аппетитаЧто предлагает фарминдустрия в качестве альтернативы?

Синефрин

Растительный аналог эфедрина, лишенный (якобы) побочных эффектов последнего – негативного влияния на сердечно-сосудистую и нервную систему. Вещество добывают из плодов горького апельсина, что внушает потребителю незаслуженное доверие – натуральный продукт!

На самом деле синефрин, как и прочие термогеники, может повышать артериальное давление, вызывать головную боль, тахикардию, аритмию, особенно в сочетании с другими психостимулирующими компонентами – кофеином или тирамином.

Действительно, интенсивность действия синефрина – ниже эфедриновой, но побочные эффекты разнятся лишь силой выраженности. Принципиальной разницы между стимуляторами не вижу.

Форсколин

Дитерпен, синтезируемый растениями Колеус. Польза и вред форсколина в настоящее время достоверно не доказаны. Ограниченные исследования с участием немногочисленных волонтеров якобы подтвердили жиросжигающий эффект при употреблении БАДов на основе форсколина. Другие исследования опровергли любое влияние вещества на массу тела.

Сущность форсколина на сегодняшний день – темная материя. Вещество может оказаться как сильнодействующим химическим соединением, так и бесполезным (и абсолютно безопасным) средством для похудения. К слову, бодибилдеры, качающиеся и сжигающие жир на форсколине, не торопятся оставлять хвалебные отзывы на форумах. Из приятного – сообщений о плохой переносимости вещества практически не встречается.

Фенилпропаноламин или норэфедрин

Синтетический аналог эфедрина, включенный в перечень наркотических и психотропных веществ РФ. Свойства вещества приближены к уже известным – возбуждение ЦНС, подавление аппетита, термогенный эффект. В партнерстве с кофеином может вызывать сильное неконтролируемое повышение артериального давления. Побочные эффекты – аналогичные эфедриновым.

Термодженики: пить или не пить побочные эффекты

Кофеин

Сам по себе кофеин не оказывает выраженного жиросжигающего действия, но бодрит и увеличивает выносливость при тренировке. В сочетании с эфедрином и аналогами пролонгирует и усиливает термогенез, но провоцирует появление побочных эффектов в виде тремора, бессонницы, общего беспокойства и др. специфических симптомов.

Разные? Одинаковые…

Хорошая новость – только 10% термогеников оказывает значительное влияние на потерю жировой массы. Почему хорошая? Потому что ваша сердечно-сосудистая система на 90% застрахована. Да, если вы готовы побеждать в войне с жиром любой ценой, покупка малоэффективного, но безопасного препарата действительно огорчит.

Нужно понимать, эффективный (работающий) термогеник:

  • имеет высокие риски побочных эффектов, как то: повышение АД, тахикардия, агрессия, тремор, бессонница, тошнота, диарея и прочее;
  • не стоит употреблять при артериальной гипертензии, ИБС и других (любых!) проблемах с сердечно-сосудистой системой, при болезнях щитовидной железы, ЖКТ, почечной и печеночной недостаточности;
  • может повышать температуру тела на 1-2 градуса и вызывать обильное потоотделение;
  • требует контроля за самочувствием и при его ухудшении – отмены или хотя бы снижения дозировки.

Добавим, стимулирование – игра с непредсказуемыми последствиями. Нефизиологическая нагрузка на органы и системы может «аукнуться». Обмен веществ – хрупкий и сложный механизм, который в режиме «под кнутом» может элементарно поломаться. И синтетические, и растительные (то есть натуральные, о чем многозначительно напоминает производитель) стимуляторы одинаково опасны.

Говорите, любой ценой? Что же, учтите минимум следующие рекомендации:

  • употребляйте термогеники по схеме: две недели через одну во избежание перегруза и привыкания;
  • не принимайте термогеники перед сном ввиду их высокого стимулирующего эффекта, оптимально – утром и перед тренировкой;
  • дополните рацион витаминно-минеральным комплексом (вместе с потом мы теряем жизненно необходимые минеральные соли);
  • проконсультируйтесь с врачом, даже будучи абсолютно здоровым;
  • сокращайте дозировку или отменяйте препарат при плохом самочувствии;
  • не повышайте рекомендуемую дозировку даже в отсутствии видимого эффекта;
  • обращайте внимание на бренд, состав и отзывы о препарате, рекомендую доверять раскрученным и авторитетным компаниям, в этом случае лучше переплатить.
Не скрываю личной антипатии к термодженикам. Результат не стоит жертв. Если курс – на здоровое похудение, термодженики – худший выбор. Берегите сердце, его поломка пусть не влетает в копеечку, но дорогого стоит.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *