Похудение Вовы. Часть 2

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Начало было тут.

А теперь давайте я расскажу вам, какой тактики мы решили придерживаться.

Не спешим

Тонкость ситуации в том, что у Вовы слишком много лишнего веса. Его организм сам мечтает избавиться от части жира, а потому – ВСЕ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ. То есть, реально – что бы вы ни делали с Вовой – все это сразу же начнет давать результат, он начнет быстро и эффективно худеть.

В этом и кроется главный «затык» ситуации. Важно не начать худеть – важно выбрать такой способ похудения, который позволит результату сохраниться на долгое время (навсегда). Очевидно, что это не может быть ни диета, ни голодание, потому что, никакой человек не может всю жизнь сидеть на диете (или диетах). Необходимо менять образ жизни, образ питания, а главное, как обычно, образ мышления.

Когда собираешься менять свою жизнь – спешить, как правило, не стоит. У Вовы нет задачи похудеть через неделю. Есть желание снова стать здоровым и активным, как раньше. Вот отсюда и «танцуем». Не спешим!

Рацион для потолстения

Я уже писал, что привело Вову к лишнему весу:

  • Большая занятость
  • Питание фаст-фудом
  • Усталость

И, тем не менее, необходимо также проанализировать, чем питается, чем любит питаться наш подопечный. Заодно попытаемся сходу подобрать каждому продукты «легкую» замену.

Продукт №1: Пиво

Я вообще против алкоголя как такового, хотя сам и могу позволить себе бокал вина по каким-то редким событиями. Но в целом, если бы приняли сухой закон, я бы первый его поддержал. Но здесь другая история. Мы «худим» человека.

Кстати, перед началом испытания мы договорились с Вовой, что я не буду его мучать. Он сразу же дал мне понять, что не собирается себя ограничивать, не собирается страдать, и каким-нибудь натуропатом и сыроедом себя в обозримом будущем не видит. Из этого и исходим.

Вова ни разу не алкоголик, но 2-3 бутылочки в неделю (а иногда и больше) хорошо расслабляют его после рабочего дня и помогают уснуть. Поскольку от алкоголя Вова отказываться не собирается, я предложил ему «легкую» замену в виде алкогольных коктейлей типа «водка с клюквой» или «водка с лимоном». Еще раз подчеркну – ни разу не считаю эти напитки полезными, но для выхода из пике они вполне могут нам помочь в данном случае.

Не секрет ведь, что пиво не только опьяняет нас с вами, но и приводит к серьезному набору веса. А ведь еще столько всяких слухов ходит про женские гормоны, проникающие в крепкие мужские тела. Поэтому пиво надо сразу заменить.

Продукт №2: мясо

Сам я мясо стараюсь не есть, но мой «клиент» мясо любит и ест с большим удовольствием. Проблема, конечно, не в мясе, а в том, что мясо никогда не кушается в одиночестве.

Сухое мясо есть неинтересно, а потому Вова чаще кушает жирное мясо. Плюс к этому никогда не испортит мясное блюдо майонез, сыр, сметана, поджарка… Видите – мясо само по себе не очень то «полнит» (доктор Дюкан вам докажет обратное))), но вот его «спутники» — вот, где кроется дьявол.

Как заменить жирные мясные продукты?

Пока мы остановились на нежирных сортах мяса: постная говядина, куриная грудка, нежирная рыба (тунец, например). А чтобы кушать все это было веселее, Вова затарился различными кетчупами, соевыми соусами и прочими специями.

Продукт №3: молочка

Молочку мы решили просто обезжирить на этом этапе. Сейчас можно легко найти различного рода обезжиренные йогурты, кефиры, творожки, сметану. Вот на них мы и будет делать упор. По вкусу они, как мне кажется, мало отличаются от жирных вариантов, а потому замена должна пройти очень легко.

Пока так…

Кто-то может сказать, что «ну, а в чем тут наука-то? Просто обезжирили весь рацион и все!».

Это не совсем так. Мы собираемся худить Вову комплексно. Обезжиривание главных «врагов» — это лишь первый, самый очевидный и самый эффективный шаг. В дальнейших статьях я опишу, что еще мы будем предпринимать.

З.Ы.

За 4 дня Вова уже похудел на 3 килограмма, но я к этому отношусь совсем никак. Подчеркну еще раз – Вова будет худеть при любом подходе. Важно удержать достигнутое.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *