Реальный кейс похудения — Live. Часть 3

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
5 / 1

Продолжаем худить Вову…

Если вы не читали начало, то вот: Часть 1 и Часть 2.

Прошел уже почти месяц и пришло время написать о текущих показаниях.

Итак,

Вес: 100,7 кг

Итого: -7,3 кг

Результат неплохой — главное, что мы наблюдаем поступательное движение в рамках мягкой концепции похудения без серьёзных ограничений.

Что ест Вова?

Как я уже писал, Вова налегал на фаст-фуд, можно сказать, вынужденно из-за нехватки времени на готовку.

Мы нашли следующее решение этой проблемы: совсем недалеко от квартиры Вовы живут его мама и бабушка и им совсем не сложно (а даже в радость) приготовить для сына и внука полноценный обед, который можно упаковать в контейнеры и взять с собой в офис.

Что мы кладем в этот контейнер? После небольшого совещания остановились на трех блюдах: гарнир (каши, гречка, рис — что-то в таком духе), мясо (отварные куриные грудки) и, в обязательном порядке, большой контейнер с салатом из свежих овощей. Благо сейчас лето и это не проблема. Специи не ограничены. Объемы не ограничены.

Рацион, как видите, не страдальческий, а вполне себе сытный.

Трудности

Трудностей, конечно, было не избежать. Нас они застают на выходных, когда привычная уже запрограммированная модель с контейнерами дает сбой. На выходных Вова не работает, отдыхает с друзьями, а потому рацион начинает сильно отклоняться. Плюс к этому алкоголь, свежий воздух, атмосфера «расслаблона» — как следствие, срыв программы питания.

Пока не придаем этим срывам большое значение, но проблема есть.

Спорт

Мы решительно отказались от тенниса, который Вова раньше практиковал ввиду повышенной угрозы коленям — с таким весом резкие разгоны и торможения, свойственные замечательной игре теннис, явно противопоказаны. Будем надеяться, что к теннису мы еще вернемся, когда вес начнет приближать к отметке 85 килограмм хотя бы.

Что делать? Верный друг всех толстяков — плавание. Полезно, безопасно для суставов, приятно. Вова посещает пару раз в неделю бассейн. Уже неплохо.

Постоянно пытаюсь навязать Вове ходьбу. Хочу, чтобы он полюбил ее.

Резюмируя

Пока процесс похудения движется в соответствии с планом, хотя похвастать особо нечем, потому что, повторюсь, главная доблесть — удержать достигнутое. Худеть умеют все, но почти никто не умеет остаться на «вершине».

Буду продолжать наблюдать за Вовой. Пока никаких нововведений в его режим я не планирую до достижения им отметки 90 килограмм. Хотя, возможно, придется вмешаться, если возникнут какие-то трудности или, если вес перестанет снижаться.

Главное для меня — не оставлять человека наедине со своей проблемой, помогать ему и психологически и практически.

Реальный кейс похудения — Live. Часть 3: 1 комментарий
  1. Вова, удачи! Слушайся Серёжу 😉

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *