Здоровое питание. Меню на неделю?

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

Итак, здоровое меню на неделю:

Не загоняйте себя в рамки

Если вы заранее распишите все меню на неделю, то такая диета рано или поздно вам надоест. Не секрет, что человек в любой момент может захотеть чего-нибудь особенного. И что вы тогда будете делать? Перекраивать все меню заново?

Не покупайте много продуктов наперед

Продолжение этой же мысли. Больше всего на свете я ненавижу ситуацию, когда разного рода родственники привозят мне кучу всякой еды. И я начинаю ее есть только лишь потому, что «выбрасывать жалко».

Такая же ситуация возникает, когда покупаешь больше, чем тебе надо. Я давно заметил, что покупая большие упаковки чего-либо по сниженной цене, ты не выигрываешь, а проигрываешь: и в переедании и в потраченных деньгах.

Я стараюсь покупать еду каждый день – вышел и купил. Другое дело, что современный человек не всегда может позволить себе тратить каждый день час на поход за продуктами. В этом случае, имеет смысл совмещать поход на рынок с утренней пробежкой, например.

Кушайте, когда голодны

Да, этой мой главный принцип. Собственно, он тоже сводит на нет любое планирование, любые меню. Вы же не можете рассчитать, когда проголодаетесь. А если и сможете, то это будет занимать слишком много времени.

Резюмирую

Я противник составления меню для здорового питания. Да, я могу, что-то наметить с утра, могу что-то прикидывать во время похода на рынок. Но для меня прием пищи – это всегда немножко неожиданность. Чего я захочу, я, как правило, не знаю до самого последнего момента.

Не навязываю вам такой подход. Просто у меня вот так все обустроено.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *