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
(10 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...

Таблицы для дураков

Таблицы, таблицы… Вокруг сплошные таблицы. Простым людям все сложнее получить правдивую информацию о своем здоровье. Вместо этого министерства здравоохранения по всему миру спускают им глупые таблицы. Я называю их таблицы для дураков.

Речь в этой главе пойдет о таблицах Рост/Вес, таблицах минимальной суточной потребности витаминов и о магическом соотношении 90-60-90.

Таблицы Рост/Вес

Я не знаю, кто первым придумал эту таблицу. Наверное, какой-нибудь пастух для удобства наблюдения за своими баранами. Тем не менее эта практика была перенесена на нас с Вами.

Я вспоминаю свою школу, где эта таблица висела в медкабинете на самом видном месте и строго сообщала мне, сколько я должен весить при моем росте. Формула, как всем Вам известно, проста: рост минус вес должно быть равно 100 или что-то около того.

Эта формула была на ура принята всеми. Еще бы! Так просто высчитать теперь толстый ты или нет.

– Иван Иваныч, ты где такое брюхо наел?
– Не, не.. Все в норме. У меня вес 80 при росте 180…

Красота?

Красота то, красота, но я приведу всего один простой пример, чтобы показать ее обманчивость.

Возьмем, к примеру, двух парней, Степана и Филиппа. Рост обоих 180 см, а вес 82 кг. Если верить таблицам, то оба паренька страдают лишним весом. Но давайте внимательнее рассмотрим ребят.

Степан… Косая сажень в плечах, толстая кость, даже его огромные запястья выдают его генетическую одаренность. Настоящий богатырь, ни грамма лишнего жира. Где же тут лишний вес?

А что Филипп? Худощавый от природы, он последние годы встает из-за компьютера очень редко, да и то чаще всего за очередной банкой пива. Мышцы Филиппа слабо развиты, зато его тело покрыто толстыми складками жира. Лишний вес в этом случае на лицо.

Да, я взял очень контрастный пример, но я сделал это только для того, чтобы показать, что нельзя ровнять всех людей под одну гребенку. Хотите узнать, если ли у Вас лишний вес и сколько? Да, посмотрите Вы в зеркало! Разденьтесь до гола и посмотрите. Зачем обманывать себя? Смотрите на свое отражение. Нравится оно Вам или нет? Ваше тело заплыло жиром или оно покрыто лишь небольшой его пленкой?

Забудьте о таблице Рост/Вес. Думайте лучше о своем внешнем виде. Или выйдя на пляж Вы будете доказывать окружающим, что Вы вовсе не толстый или толстая, сотрясая в воздухе заветной таблицей?

90-60-90

90-60-90… Воистину магическое для всех женщин соотношение… Всех, которых я когда-либо встречал. И если борьбу с 60 и вторыми 90 я еще могу понять и даже приветствовать, то борьба за первые 90 часто укладывает женщин под нож хирурга.

Эту тему развивать я более не намерен, потому что, она выходит далеко за рамки этого курса, могу лишь повторить ту же рекомендацию – посмотрите в зеркало. Оно Вас не обманет.

Таблицы суточной потребности элементов

Ну вот мы и добрались до таблиц суточной потребности витаминов и элементов. Я их люто ненавижу.

Почему? Постараюсь объяснить.

Эти таблицы разработаны врачами и предписывают нам дневные нормы потребления витамина С, витамина А, железа, кальция… Короче, всего-всего.

Вот скажите мне – кто, когда и где замерил это? Эту потребность… На ком проводился эксперимент? Был ли это здоровый мужик, которые круглые сутки валит лес за Полярным Кругом, или это было хрупкая балерина из Большого Театра? А может, это был огромный жирный генерал ГИБДД, деловито разруливающий по городу на своем новом БМВ? Сколько лет нашему подопытному кролику? Он совсем молод или он одной ногой в могиле?

А национальность? Это был русский, кавказец или, может быть, чукча?

Болел ли он чем-то? Каков был его образ жизни? Сидел ли он целый день в кресле или крутил педали велосипеда 8 часов в сутки? Потребность замерялась зимой или летом? На Урале или в жаркой Африке?

Насколько грубы и неточны эти таблицы, если они ничего этого не учитывают. Что это за средняя температура по больнице? Для кого сделаны эти таблицы?

Знаете, это мне напоминает ситуацию, как если бы у всех машин на земле автопроизводители написали расход топлива, равным 10 литров/100 км. Ну, а что? Неважно огроменный Джип ты или малюсенький Матиз – будет у тебя расход 10 литров и все тут. Глупо, не правда ли? Не менее глупо ведут себя люди, которые серьезно относятся к подобным нормам в питании.

Но бесит меня даже не это, а то, что в соответствии с этими таблицами для восполнения суточной потребности, например, витамина С нам предлагают съесть 12 апельсина. 12! В день!

И так по каждому витамину и элементу. Перед нами вываливают огромную кучу овощей, фруктов и прочих натуральных продуктов, килограмм этак на 15, и ехидно предлагают все это съесть за 1 день, чтобы восполнить суточную норму всех необходимых нам элементов. Не бойтесь, тут же тот, кто принес Вам табличку с потребностями предложит Вам очередную ма-а-а-а-хонькую таблеточку, которая решит все Ваши проблемы с витаминами.

Какое же вранье и лицемерие! Этот трюк, как и сами таблицы был придуман в свое время диетологами, которые финансово заинтересованы, чтобы Вы ели как можно больше витаминов. Но поймите – принцип “Больше бумаги – чище жопа” здесь не работает. Передозировка витаминами не менее вредна, чем их нехватка. Не дайте себя обмануть очередному фармацевту.

Да и просто включите логику! Неужели природа могла допустить такое по отношению к человеку. Всем живым существам в условиях естественного питания значит хватает витаминов, а вот человек-бедняга оказался обделен. Ему нужно кушать 12 апельсина в день и кучу чего еще…

Если Вы все еще сомневаетесь, то приведу себя в пример. Сколько уже лет я умеренно питаюсь здоровыми, натуральными продуктами и что-то пока еще не наблюдаю на себе страшных последствий или даже сколь-нибудь ярко выраженных симптомов нехватки какого-либо элемента.

Не занимайтесь ковровыми бомбежками своего организма, а прием синтетических мультивитаминов, это оно и есть. Если Вы обнаружите у себя симптомы нехватки кальция, например, включите на некоторое время в свой рацион больше продуктов, богатых им. Вот! И Все!

Итоги:

Давайте подобьем итоги этой эмоциональной главы.

1. Выбросьте все дурацкие таблицы
2. Купите себе большое зеркало
3. Питайтесь правильно и нехватка чего-либо Вам не грозит
4. Если Ваш организм все-таки будет в чем-либо нуждаться, он даст Вам это знать. Не сомневайтесь!

Другие публикации:

Как бороться с прыщами? Бороться с ними не надо. Надо просто жить своей жизнь. Здоровой жизнью. И прыщи уйдут сами!

Полезные свойства кокоса описаны в публикации по ссылке. Если в ваших магазинах лежат эти мохнатые кругляши, то, может быть, есть смысл почитать статейку?

Лечение метеоризма своими силами возможно. Хотя в статье по ссылке речь идет скорее о простой и ясной профилактике этой неприятной проблемы.

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

Таблицы для дураков: 1 комментарий

  1. Интресно, после всего вышесказанного что значит в правильно и где искать это правильно????Да и кто придумал это правильно???

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *