Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

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

Во-первых, не «диета Екатерины Миримановой», а полноценная система похудения.

Буквально вчера я опубликовал свой отзыв на книгу Маргариты Королевой, а уже сегодня решил «промыть косточки» другому популярному автору Екатерине Миримановой. Итак, перед вами обзор ее самой первой и стартовой книги «Система минус 60 или Мое волшебное похудение».

Для кого написана эта книга?

Эта книга написана женщиной для женщин. И не просто женщин, а конкретно – молодых мамочек.

Сама Екатерина прошла через роды, через набор веса, через постродовую депрессию. Она очень красочно и с душой описывает все свои переживания того этапа. Я сам молодой папа и потому могу все это хорошо прочувствовать.

Уверен, что по всей России десятки тысяч женщин читали эту книгу, приговаривая «Ничего себе! Да это же и моя история!».

Суть методики похудения

Похудение по Миримановой складывается из нескольких составляющих:

  • Психология
  • Диета (Питание)
  • Физическая активность
  • Процедуры для кожи (восстановление после похудения)

В отличии от Королевой, например, Мириманова уделяет намного больше внимания психологии похудения, расписывает чувства худеющего, типичные ошибки и болезненные срывы (она их называет «спады»).

Несколько слов о питании

Надо сказать, что система питания Миримановой довольно демократична по меркам такого рода система и не ставит особо жестких запросов. Я бы даже назвал ее мягкой.

Основные тезисы:

  • Не надо считать калории
  • До 12-00 вы можете есть ВСЕ, что захотите и в любом количестве (Цитирую: «Намажьте булку толстым слоем масла, полейте ее джемом – и вперед к похудению»)
  • После 18-00 вы не можете есть НИЧЕГО
  • После 12-00 появляется большое количество запретных продуктов: мучное, сладкое, жареное, сладкие фрукты и сухофрукты, майонез и т.д.. Стандартный набор, короче.
  • Пить – столько, сколько хочется. Не больше (в отличии от многих систем, надо сказать)
  • Алкоголь не запрещен в умеренных количествах в виде красного сухого вина
  • Рекомендует употребление мультивитаминов
  • Против «разгрузочных» дней

Тезисы о физической нагрузке

  • Избегайте тяжелых пиковых нагрузок. Предпочтение – ЕЖЕДНЕВНЫМ регулярным упражнениям
  • Ежедневная зарядка хотя бы 5 минут
  • Поддерживайте правильную осанку

Также Екатерина приводит упражнения, которые делает она сама. Мне не очень понравилось – ненаглядно. Несколько картинок было бы гораздо лучше. Но это оффтоп…

Еще

Еще много места уделено восстановлению женской кожи после сброса веса и родов. Это и борьба с растяжками и немного про целлюлит.

Резюмируя

Если вы молодая мама, которая переживает не самые приятные моменты своей жизни, которая мучается депрессией. Если вы набрали вес, заедая свой стресс, то эта книга – для вас.

Упор в этой книге сделан прежде всего на МОТИВАЦИЮ НА ПОХУДЕНИЯ.

Плюс к этому она психологически легко воспринимается, потому что, формально ни с одним продуктом вам не придется распрощаться навсегда. Вы всегда можете покушать его снова. Но до 12-00!

Если честно, я бы не назвал это системой похудения. Скорее – это система МОТИВАЦИИ для похудения.

Короче, интересная нишевая книга про похудение. Резюме: можно почитать, если вы молодая мама с лишним весом.

Все фотографии взяты с официального сайта Екатерины Миримановой.

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *