Сколько есть?

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

Прежде чем отвечать на этот вопрос, давайте нарисуем себе картину нашего приема пищи. Смотрите: мы едим не спеша, тщательно пережевываем каждый кусочек.

Что мы едим? Ну, это какие-то натуральные продукты.

Соль? Специи? Их там вообще нет, либо совсем чуть-чуть.

Понимаете: такой еды, в такой манере много не съешь! Вы уже изрядно защитили себя от переедания. А ведь, если Вы внимательно слушали главы психологического раздела, то Вы и в тарелку наложили себе именно столько, сколько Вы знаете, что Вам необходимо, чтобы полноценно наесться.

То есть, мне в этой главе нет смысла давать рекомендации типа “Ешьте 200 грамм того, 300 грамм сего”. Если Вы придерживаетесь рекомендаций, данных Вам на протяжении всего курса, то вопрос “сколько кушать за 1 раз?” у Вас отпадет сам собой.

Но, конечно, в любом случае кушать нужно до появления чувства насыщения и не больше.

Сколько приемов пищи в день?

Кушайте тогда, когда проголодались. Очень простая рекомендация, но зачем мне что-то высасывать из пальца, если этого простого правила более чем достаточно.

Лично я ем 2-3 раза в день. Утром — фрукты, через 4-5 часов — основной прием пищи. Довольно обильный. И вечером иногда я могу погрызть орехов или семечек. Это если говорить обо мне… Вы свой рацион будете проектировать с учетом Ваших собственных потребностей.

Итоги главы:

Ну и подведем итоги главы…
1) Соблюдайте большинство рекомендаций курса и Вы перестанете переедать
2) В любом случае, не кушайте после того, как насытились
3) Начинайте еду только когда почувствовали голод

В следующих главах мы рассмотрим продукты, которые я хочу видеть в Вашем рационе, а также продукты, которые я там видеть не хочу.

Другие материалы веб-сайта:

Какие народные средства от прыщей я могу порекомендовать? Честно говоря, я не силен в этом. Мой метод — в изменении питания. По крайней мере, свои прыщи я вылечил именно так.

Какие полезные свойства есть у кокоса? Сейчас кокос можно купить в любом супермаркете, да и цены на него уже далеко не заоблачные, поэтому ваш вопрос мне понятен. Читайте о полезных свойствах кокосового ореха по ссылке!

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *