Похудеть за неделю на 5кг?

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjQ3NHB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNDQ4NTA3MTAxNCcgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+c2V0VGltZW91dChmdW5jdGlvbigpeyhhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSl9LCAxMDAwKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Ладно бы еще вы захотели похудеть за месяц, но за неделю?! Снова спешите? А куда вы опаздываете? У вас через неделю свадьба или вы отправляетесь на курорт и собираетесь познакомиться с большим количеством симпатичных людей противоположного пола?:)

Тогда понятно…

Можно ли похудеть за неделю на 5 кг без вреда для здоровья?

А вот это уже более точный вопросы, потому что, сбросить 5 кг веса – проще просто. Достаточно просто не пить долгое время и ваше обезвоженное безжизненное тело будет весить намного меньше, но этого ли вы добиваетесь?

Какая радость от сброшенных килограмм, если ушла только вода, а весь жир остался на своих местах?

Говорят, что человек сколько бы он не ел не может набрать больше 150 грамм подкожного жира в день. То есть всего около килограмма в неделю.

Я думаю, что хорошее здоровое похудение также не должно превышать этой величины. 5 килограмм за неделю – имхо, это уже аномалия, это серьезный шок для вашего организма, который может привести в серьезному заболеванию.

Сколько людей погибли, интенсивно сбрасывая вес (впрочем на порядок меньше, чем людей преждевременно умерших из-за болезней, связанных с ожирением)?!

Как похудеть МАКСИМАЛЬНО без вреда для здоровья?

Я бы выбрал такую схему:

  • 2-3 часа в день приятной ходьбы. Главное – не допускайте одышки, сильной усталости. Гуляйте в свое удовольствие. Слушайте аудиокнигу, обзвоните всех своих давних друзей, позвоните родителям…
  • Исключите из рациона откровенно жирную и жареную пищу. Совсем без жира не стоит, но он должен быть качественным (эта тема уже другой статьи)
  • Исключите рафинированные сладости (рафинированный сахар, мед, сухофрукты)
  • Полноценно питайтесь в течение дня, не оставайтесь голодным перед вечером, чтобы не сорваться на «обжиралово» перед сном.

Как видите, ничего сложного и ничего мученического, но даже такая незатейливая схемка обязательно даст свой результат. Плюс к этому вы не потеряете здоровья, об наоборот укрепите его.

Итак, вот такая вот статья получилась — если вы хотите в дальнейшем получать интересные материалы по этой теме, просто подпишитесь на мою рассылку интересных постов блога. Если кто-то из ваших знакомых решит похудеть за неделю на 5кг, то вы просто пришлите ему ссылку на эту статью. Возможно, это заставит его задуматься о том, что сбрасывать за неделю 5кг и более может быть опасным и неэффективным занятием. Главное не оттолкнуть его от идей сброса лишнего веса и оздоровления в принципе. Просто все это должно происходит постепенно и основательно — только тогда результат задержится надолго.

Похудеть за неделю на 5кг?: 3 комментария
  1. НАТАША:

    В наше суетное время многие Люди не могут выбрать время для прогулок. А я прочитала что надо с работы выходить на одну остановку раньше своей ОБЯЗАТЕЛЬНО. и эту остановку идти пешком. Это всего минут 10 \уж для своего то Здоровья можно найти\ Теперь так и делаю. А к резкому похудению отношусь очень отрицательно! Если в месяц на 0,5-1 кг то самое ТО!

  2. У нас в Уфе остановки маленькие…

  3. Myshkadika:

    похудела на 7 кг за две недели два месяца назад.вес держится.без спорта/увеличения физ.нагрузки. просто ем 4 раза в день.
    один приём пищи (полдник или второй завтрак- 2 фрукта с обезжиренным творогом или 10 орехами.
    на завтрак- вначале всегда! салат- из сырой моркови/свёклы/тыквы, каша, творог.
    в обед салат любой из овощей и белки — любое нежирное мясо или яйца.
    на ужин- любой салат и рыба или морепродукты или мясо. воду
    пью за полчаса до еды и 40 минут после.
    всё очень просто)))

Добавить комментарии и отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *